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現代都市人的“五大煩惱”
2007年9月4日,已點擊:5713次  來源:   [打印本頁] [收藏本頁] [關閉窗口]

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第一煩:睡不著就是睡不著
  
    2000年,松果體素片一時成了人們常用語之一,安定則一如既往地維持著它的市場份額。對于現代人來說,失眠是個什么滋味,恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠并沒有什么大問題,然而睡眠障礙卻是現代人面臨的一個特大問題,許多現代病都能引起睡眠上的障礙,然后又因睡眠障礙引起其它的病癥,這樣一個“惡性循環”完全以睡眠為中心環節。
  
    據衛生部1999年公布的一份統計資料披露,我國失眠癥患病人數已達120萬~140萬人。在我國城市居民中,失眠癥的發病率已高達10%~20%。估計有睡眠障礙的人數還要在這之上。
  
    專家建議:每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子里亂七八糟地睡上10小時都好。造成失眠的原因很多,但如果出現問題,千萬不能姑息待之。調節心理,查明原因,對癥治療,都是必須的也是必要的。
  
    第二煩:胖得系不了腰帶
  
    隨著生活水平的提高,越來越多的人開始發福了。“啤酒肚”成為成功男士的標志,女士發胖也成了普遍現象。我國今年公布的醫藥調查報告顯示,每百人中就有18個人超重。
  
    肥胖給現代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意,而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康,高血壓、心臟病、糖尿病等的發病率日益提高。
  
    專家建議:得肥胖癥的患者在飲食等方面必須特別注意,身體鍛煉也是必不可少的。至于遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。
  
    第三煩:一天到晚“累死了”
  
    “累死了,累死了。”不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪。“一天到晚沒精神,可到哪個醫院都查不出毛病。”這也是一些上班族抱怨的內容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現了現代許多上班族的精神狀態。用更科學的說法,那就是“慢性疲勞綜合癥”。
  
    疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外,常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示,66%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象;經常腰酸背痛者為62%。
  
    專家建議:亞健康介于健康與疾病之間,沒有引起什么身體上的器質性病變,因此常常被人忽視。但市場經濟條件下,人的生存壓力比以往大大增加。因此現在有很多的人處于亞健康狀態。不過,處于亞健康狀態也不必緊張,只要做好自我調節,適當減壓,擺正自己的位置,不過高要求自己,也不低估自己的能力,放寬心,多運動,都仍然是正常的健康人。
  
    第四煩:信息炸彈“亂腦子”
  
    就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不適,來不及消化這些信息也讓許多人,尤其是技術工作者叫苦不迭,許多人因此患上了“信息污染綜合癥”
  
    國外專家曾經做過這樣一個實驗,讓一組愿意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片,可沒過幾天,這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明,人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人,可是如果這些信息不經分析處理,再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。于是乎,頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。
  
    專家建議:生活得有張有弛,大腦的及時休整,適度的飲食營養和體育鍛煉,規律而充足的睡眠,都是極好的預防手段。
  
    第五煩:高血脂偏愛“富貴人”
  
    在現今快速節奏的生活中,抽樣調查約有32%的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由于這些是人體脂質代謝異常所造成,因此對健康影響很大,會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。
  
    少吃動物內臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量,首先要杜絕類似肥肉、動物內臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物,取而代之的可以食用:瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆制品等含優質蛋白質較多的食品。其次,新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的,特別是青菜、生梨。當然,甜食也是一大忌諱,大量蔗糖會在肝內轉化脂肪,必須加以限制。
  
    此外,就是飲酒的問題。酒精,特別是烈性酒會在肝內氧化、分解,嚴重損害肝細胞,使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以,專家建議,以茶代酒,特別要在清晨堅持空腹喝白開水200-300毫升,起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。
  
    專家建議:在控制飲食的同時,不間斷的運動有利于促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著,因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪等能量,是改善高血脂的好方法。

    編輯:zy



來源:南方日報
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